A correção da assimetria

A correção da assimetria

Por Eduardo Pereira, Professor de Educação Física (CREF - 21350 G/SC)

Para você que gosta de puxar ferro e pretende definir seu corpo para competir ou simplesmente para satisfação pessoal estou aqui para lhe explicar, resumidamente, algo que talvez você nem tenha se dado conta, mas que pode atingi-lo, a você e seu treino, ou seja, o problema da assimetria na hora da realização dos exercícios. O assunto é sério e foi tema do TCC (Trabalho de Conclusão de Curso), sendo que merece destaque.

Quantas vezes ao treinar, você percebe que tem um braço mais forte que o outro ou o direito mais musculoso que o esquerdo? Pois bem, isso é natural e se chama assimetria! Nós possuímos assimetrias de volume, de força e de resistência muscular, estas são as mais comuns. Assim, a assimetria, geralmente é uma consequência adquirida pelo treinamento errado, pela postura incorreta na execução dos exercícios, por uma lesão de um membro, por causas genéticas e até pelas atividades diárias, realizadas sempre do lado dominante. Pode também ser desenvolvida lá na infância, quando a criança não é estimulada em ambos os lados do seu corpo, pelo professor.

Outrossim, quando o grau de assimetrias é leve, isto não interfere diretamente no treinamento, entretanto, mesmo assim, é preciso fazer um trabalho de correção para evitarem-se as temidas lesões. Por outro vértice, quem depende ou quer a perfeição, se faz necessária uma mudança no programa de exercícios, e dependendo do grau, a correção levará uns 3 meses, no mínimo.

Minha dica seria sempre realizar exercícios bi-laterais, os intercalando com exercícios unilaterais, todavia sempre com o mesmo número de repetições. Isolar o músculo alvo também serve de estratégia, para um trabalho de correção de assimetrias. O estímulo dado durante a prática de exercício causará uma mudança na aparência do individuo, portanto, se o objetivo for eliminar ou diminuir assimetrias é mais importante que se siga corretamente o programa elaborado pelo profissional habilitado. Sempre consulte seu professor ou personal trainer.